Kyselina listová (vitamín B9 ) |
 Kyselina listová sa označuje aj ako folát a patrí do skupiny vitamínov B.
Jedným z najbohatších zdrojov folátov sú kvasnice, listová zelenina, brokolica, špenát, ružičkový kel, chren, paradajky, kapusta, karfiol, strukoviny, pečeň,
obličky, olejnaté semená, orechy...
|
|
Doporučený denný prísun folátov pre dospelú osobu je 400µg, v tehotenstve je táto potreba zvýšená o 100%, tzn. doporučený denný prísun folátov pre
tehotnú ženu je 800µg.
|
|
Spôsob prípravy a skladovanie potravín môže kyselinu listovú úplne znehodnotiť, preto si tehotná žena nedokáže zabezpečiť doporučený prísun folátov
iba prostredníctvom jedla!
|
Odporúča sa doplnková suplementácia kyselinou listovou
|
Význam kyseliny listovej počas tehotenstva
|
|
Kyselina listová má veľký význam najmä v období tehotenstva, a to nielen pre gravidné ženy a ženy v období dojčenia, no i pre
ženy plánujúce otehotnieť.
|
|
Kyselina listová je nevyhnutná na delenie buniek, vývoj maternice, placenty, prsných žliaz, rast a vývoj embrya a plodu,
podieľa sa na prenose genetickej informácie.
|
Odporúčaným príjmom kyseliny listovej v období tehotenstva možno zabrániť vážnym poruchám z jej nedostatku.
|
Čo spôsobuje nedostatok kyseliny listovej
|
Pre plod je pri nedostatku kyseliny listovej:
- zvýšené riziko potratu (v prvých týždňoch tehotenstva)
- zvýšené riziko predčasného pôrodu
- riziko nízkej pôrodnej hmotnosti
- riziko veľmi vážnych defektov neurálnej trubice
|
Kedy sa odporúča začať s príjmom kyseliny listovej
|
|
Odporúča sa prijímať kyselinu listovú najmenej 4 týždne pred plánovaným otehotnením.
|
Dostatočným príjmom kyseliny listovej možno už pred počatím vo väčšine prípadov zabrániť defektom neurálnej trubice. Práve v prvých týždňoch
tehotenstva sa vytvárajú zárodky nervovej sústavy plodu, neurálna trubica sa uzatvára už medzi 22. a 28. dňom po počatí, kedy mnoho žien ešte nevie o svojom tehotenstve.
Pravidelným užívaním kyseliny listovej po dobu najmenej 4 týždňov pred otehotnenímm dosiahne žena optimálnu hladinu folátov
/kyseliny listovej v bunkách a tkanivách.
|
|
Kyselina listová, ktorá sa nachádza v zelenine, strukovinách... sa po konzumácii musí najprv v organizme premeniť a až potom dochádza k vstrebávaniu, tzn. že až
v tele sa kyselina listová mení.
|
Jedna žena z dvoch nemôže úplne premeniť kyselinu listovú na jej telu vlastnú formu folátu. Je to spôsobené obmedzenou enzýmovou aktivitou!
|
